ナッシュで主婦一人分ランチの自炊から解放されよう|魅力を徹底解説

わかります。「なに食べよう……。」から始まり、材料を揃えて調理し、後片付けまでを考えると、気分が下がりますよね。

かといって自分一人のランチをデリバリーや外食にすると、コストがかかって罪悪感が。

カロリーが高く、栄養バランスも気になります。

「せめて自分一人分の食事くらい自炊から解放されたい。」「自分の時間がほしい。」という主婦の一人ランチでお悩みなら、ナッシュで解決できます。

糖質制限食のナッシュの宅配弁当は、電子レンジで温めるだけで一流シェフの味を、自宅でリーズナブルに楽しむことができます。

この記事では、私が主婦の一人ランチにナッシュを選んだ理由や、利用して実感した良い変化、リアルな感想を、デメリットもしっかりとお伝えして紹介していきますね。

美味しい×ダイエット×コスパよしのナッシュで、一人ランチタイムを楽しみに変え、自分の好きなことに費やす時間を得ませんか。

夕方からの笑顔が自然と増えますよ。

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私がナッシュを主婦の一人ランチに選んだ4つの理由

『nosh（ナッシュ）』は、2018年のサービス開始から、累計販売食数が7,000万食を突破しました。

ナッシュとは、管理栄養士と一流シェフが栄養バランスに配慮して開発し、調理したお弁当を、冷凍便で自宅に届けてくれるサービスです。

手軽に食事管理ができるので、忙しい人や健康志向の高い方、ダイエッターや一人暮らしの方など、幅広い層に大人気ですよ。

私が宅食サービスの検討をはじめた経緯

私が宅食サービスの検討を始めた理由は、大きく分けて2つあります。

以前は自分一人のランチなんて、夕飯の残ったおかずあればいい方で、たいていは納豆ご飯やカップラーメンで済ませていました。

ですが本気でダイエットしたい、ただ痩せるだけではなく、筋肉もつけて健康的な体を作りたいと思うようになってから、食事に対する考え方も変わったのです。

朝食や夕飯は家族も一緒なので、一人で食べるお昼ご飯なら、自分だけ違うメニューでも心置きなく食べられる思い、ランチを念頭に宅食サービスの検討をはじめたのがきっかけです。

栄養バランスのとれた食事管理と、家事の時短のためなら、少しくらい高くても思い切って試してみようと思いました。

私が主婦の一人ランチにナッシュを選んだ4つの理由はこちらです。

順番に詳しく解説していきますね。

①栄養バランスに配慮された食事がとれる

ナッシュの宅配弁当は安全な食材を使用し、専属の管理栄養士により、すべてのメニューを糖質30g、塩分2.5g以下で設計されています。

管理栄養士とシェフが共同で糖質、塩分、たんぱく質に配慮し、健康を第一に考えたメニューを開発しています。

すべてのメニューは自社工場で調理されているので、衛生面や品質管理も徹底されていて安心ですよね。

②美味しいものが食べたい

ナッシュなら一流料理人の味と、見た目にもこだわった料理を自宅で楽しめ、60種類以上の豊富なメニューから、自分が好きなものを選べます。

和洋中と幅広いジャンルのメニューがあり、昼食はもちろん、夕食にもおすすめですよ。

ナッシュのメニューはマンネリ化防止のため常に改善され、さらに毎週3種類の新しいメニューが登場します。

飽きずに美味しく続けられる、人気の理由がここにもあったのですね。

いくら健康にいいメニューでも、まずかったら続けられないし、なによりも食事の時間が楽しくなくなります。

私は以前、他社の宅配弁当が口に合わず、冷凍庫からお弁当が減らなくなり、キツいな……と思いながら消化していた苦い経験があります。

せっかくコストかけるなら、美味しい食事を楽しみたいですよね。

③簡単調理で家事の時間を省ける

ナッシュは冷凍便で自宅に届けてくれるから、買いものも不要です。

ナッシュのお弁当は、食べたいときに冷凍庫から取り出して電子レンジで温めるだけで完成するので、家事の時短と健康的な食生活が実現しますよ。

• 疲れていて料理をしたくない
• なにを食べるか考えるのさえ面倒
• 買い物に行きたくない

こんな日もありますよね。

容器は環境にやさしい紙素材なので、ゴミも少なく分別も不要、後片付けの手間がないのもうれしいポイントです。

④ほどよい価格設定で無理なく継続できる

ナッシュの価格は、1食あたり500～600円（税込）で、ライバル品と比較してもお得感があります。

キャンペーンや紹介制度を利用するとさらにお得に購入できますよ。

私が実際に比較検討した、ナッシュと似た宅配弁当各社と、1食あたりの初回購入価格を比べてみました。

金額はざっくりですが、参考にしてくださいね。

公式サイト	ナッシュ	三ツ星ファーム	筋肉食堂DELI	ウェルネスダイニング	マッスルデリ
1食あたりの初回購入価格（税込）	527円～600円	680円～896円	734円～777円	600円～663円	528円～※女性用
初回送料（税込）	無料	990円	1,030円～	無料	990円～

ある程度のコストは覚悟のうえでしたが、ナッシュはコスパが良く、リーズナブルな価格設定だと感じました。

安すぎても品質が不安なので、主婦にもちょうどいい価格設定も決め手となりましたよ。

大差のない値段であれば、コンビニ食やデリバリーよりも、より食事感があり健康的な食事のほうが魅力的ですよね。

＜おまけ＞パッケージやブランドイメージがお洒落

クラフト調でカフェご飯のようなパッケージは、写真に撮っても映えるし、お洒落で気分が上がります。

会社名	ナッシュ	三ツ星ファーム	筋肉食堂DELI	ウェルネスダイニング	マッスルデリ
パッケージ

リニューアルされたパッケージ

ナッシュのパッケージはユーザーの

• 大きくてかさばる
• できるだけ多くストックしたいけれど冷凍庫のスペースがない

という悩みを解決するため、リニューアルされました。

従来品よりも密閉されたことでより安全に、小さくなっても内容量はそのままに改良されましたよ。

メニュー名、栄養素、温め時間、賞味期限、原材料が、パッケージのふたを見るとひと目でわかるのもうれしい配慮で、食事管理に重宝しています。

ナッシュの購入前に知りたかった2つのデメリット【注意点】

①ご飯がついていない

ナッシュの宅配弁当はおかずのメインプレートで、主食はついていません。

私はお弁当＝ご飯がついている、と思い込んでいたので、初めてナッシュを食べる直前まで、主食がないことに気がつきませんでした。

気になりますよね。ご飯なしでナッシュのおかずだけでは足らない、というのが正直な感想です。

無理をしてナッシュだけでお昼ご飯をしのごうとしても、あとからお腹が空いてしまい、間食をとってしまいます。

ナッシュの価値は、食べる量を減らすというよりは、食事の栄養バランスがとれることだと思いませんか。

私はたいていご飯やスープを足して、食事を楽しんでいます。

ナッシュと似た宅配弁当でも、主食がつかないお弁当は意外と多いようですね。

ナッシュの、主食がつかないことに関する、エックスでの口コミを2つご紹介しますね。

奥村くんおすすめのナッシュが届いたので早速の一食め(やみつき塩唐揚げ)。
うまー。副菜も全部おいしーーい♡
ただ、ご飯は自分で用意しなくてはいけないようだ。 pic.twitter.com/aKaOhwlmOF

— しー。 (@si_lovU) December 2, 2023

私と同じように、食べるときに主食がついていないことに気づかれたのですね。共感します。

こんばんワルダナプラコッテ

さすがにnoshにご飯は入ってないやろ〜思ってご飯よそった後に、レンジから取り出してみたらちゃんと米ありました。そんなことありえナッシュ叙事詩。 pic.twitter.com/B0nzRKJG2D

— ぷだおくん/メンズメイク芸人 (@idadup126) November 30, 2023

カレーやオムライスなど、ナッシュにはご飯ありきのメニューもあります。

その場合はメインプレートにも、ちゃんとご飯が入っているので、安心してくださいね。

②筋トレ飯としては微妙

ダイエットのリバウンドを防ぐためにも、筋トレしながらPFCバランスのとれた食事をとることは、とても重要です。

ナッシュのお弁当は、糖質は30g以下と制限されているのに対して、カロリーやたんぱく質、脂質の量はメニューによりかなり差があります。

私は脂質をとりすぎてしまう傾向にあるので、これは食事管理において痛いポイントでした。

カロリーと脂質を比較した例を挙げてみますね。

メニュー名	海老の山椒だれ	牛肉のデミグラスソース
カロリー	181 kcal	513 kcal
たんぱく質	12.3 g	19.2 g
脂質	5.6 g	45.2 g
糖質	16.4g	15.6 g

ですよね。初回の注文時は、直感的に美味しそうだと思ったものを注文したので、カロリーや脂質にこんなにも差があることは、あとから気づきました。

筋トレで体づくりをしている方は、注文段階で各栄養素の配分をチェックするのがおすすめですよ。

ナッシュの注文画面では、カロリーやたんぱく質、脂質の順に並び替えてメニュー検索ができるので、とても便利です。

とはいえ、私はPFCバランスやカロリーは夕食や間食で調整して、ナッシュでは「美味しそう！」「食べてみたい！」と思ったメニューを注文しています。

そのほうが主婦一人のランチタイムを楽しめると思いませんか。

解凍時に水っぽくなるのはしかたない

ナッシュが水っぽいという、実際の口コミを2つ紹介しますね。

33食目　【シーフードグラタン】

味はいいけど、シーフードのせいか水分多くて水っぽい(笑)改善されると良いな😅

ホタテ入ってたりして中身は良かったです✨️#nosh pic.twitter.com/v0vfTwOnTb

— 夕月 (@yuzuki_03_26) June 9, 2022

今日はnoshの鶏肉の照り焼き！
どうも最近メインが水っぽい気するけど気のせいやろか🤔
設定時間違うんかね(´･_･`) pic.twitter.com/EEAgIKlJx1

— はると (@haruto_ackey583) February 13, 2022

とくに野菜など、水分を多く含む食材は、解凍することで水っぽくなってしまうという口コミが多くみられます。

食品には水分が含まれていて、冷凍までの時間が長ければ、その分食品の中の水分が大きな氷の結晶を作り、細胞膜を破壊します。

解凍することで大きな氷の結晶が溶けるので、食品から水が出てしまうのです。

ナッシュは急速冷凍なので、できてしまう氷の結晶は最小限に抑えられています。

そのため細胞膜が壊れにくく、解凍したときに出る水分は少ないといえますね。

私が実際に食べたなかでも、たしかに電子レンジで解凍すると、水っぽくなる副菜がありました。

デメリットというよりも、ある程度は冷凍食品の性質なので、しかたないですよね。

ナッシュが私に与えてくれた4つの良い変化【メリット】

ナッシュのサービスを利用してから、私の生活はより良く変化し、そのメリットは多岐にわたります。

日々の忙しさから開放されるだけでなく、健康面や経済面でのメリットも実感できました。

ここでは私が実際に経験した、4つの良い変化を紹介させていただきますね。

①自分の時間ができた

ナッシュのお弁当をランチに利用することで、食事のための買い物や料理、後片付けに費やしていた時間が節約できます。

自炊の一部を日常的に代行してもらえるおかげで、自分だけの時間が増え、新たな趣味を始めたり、勉強に時間を割いたりできるようになりました。

②一人の自宅ランチが楽しみに

以前は一人ランチの自炊が面倒に感じていましたが、ナッシュのおかげでその悩みが解消されました。

ナッシュが提供する食事は品数も多く、美味しいうえに見た目にもこだわっているため、一人ランチが楽しみに変わりました。

ランチタイムが1日の癒しの時間へと変わり、気分転換にもなっています。

③自動的にダイエット食

ナッシュのメニューは、栄養バランスが管理されているため、食生活の改善につながります。

料理が苦手な方や、栄養バランスを意識しにくい方でも、自然と健康的な食生活が身につき、ダイエットにも効果的です。

不足しがちな野菜も、副菜や付け合せで摂取できるため、無理なく健康を維持することができますよ。

④意外と経済的だった

外食やコンビニ食が日常的だと、知らず知らずのうちに、支出がかさんでしまいますよね。

ナッシュを利用することで、食事の予算が明確になり、食費が抑えられました。

食材のロスもなくなり、無駄な出費をカットできるのも、主婦にとっては大きなメリットです。

ナッシュを2年以上継続する私が念押しして伝えたいこと

ナッシュのサービスを2年以上、ゆるくですが、継続する私の評価はこちらです。

項目	私の評価
総合評価
美味しさ
ボリューム
コスパ
使いやすさ

最後の章になりました。あらためてナッシュのサービスで、あなたに伝えたいポイントは4つです。

①と②は前の章でお伝えして参りました。ここでは③副菜と④メニュー選びについて紹介させていただきますね。

副菜がとにかく美味しい

ナッシュを初めて食べたとき、実は1番感動したことが「副菜なのに美味しい！」ことでした。

副菜でその会社のプライドがわかる！といっても過言ではありません。

他社のお弁当は、副菜だけレパートリーが少なかったり、まずかったりして、雑に作られている印象があったのです。

ナッシュの副菜は見た目も味も、種類の多さも、私のなかでは100点満点です。

副菜までていねいに、こだわりのメニューが考えられていることがとても伝わってきますよ。

副菜3品と、メインの下にひっそりと仕込まれている付け合わせが、毎回の密かなお楽しみです。

次の章ではメニュー選びの参考にしていただきたい、私のレビューの一部を紹介しますね。

リピートはなし。美味しくないと思ったメニュー2つ

メニュー選びは重要ですよね。私なら、1食たりともはずれがあったらショックです。

「リピはないな……」「まずっ！」と思ったメニューも、実はありました。

あなたに伝えたい、おすすめしないメニュー2つを紹介しますね。

①本格四川麻婆豆腐

300kcal に引き込まれて注文したのですが、正直めちゃめちゃまずかったです。泣きました。山椒の味だけで食材の風味が感じられず、ただただ辛かったです。山椒の効いた四川麻婆豆腐そのものはとても好きで、楽しみにしていたのでショックが大きく、リピはないなと思いました。

②ハンバーグと温野菜のデミ

ナッシュにはハンバーグのメニューがいくつかありますが、こちらはおすすめできません。なんだかとても「チルド食品」という独特の触感や味が気になりました。まずくて食べられないレベルではないのですが、もしハンバーグを注文するなら、次に紹介するチリハンバーグをおすすめします。

私が毎回必ず注文するおすすめメニュー4つ

私が毎回必ず注文する、あなたへ伝えたい間違いないメニューを4つ紹介しますね。

①スタミナ焼肉

とにかく好きです。焼肉たれの濃い味つけで、ご飯がどんどんいけてしまうのが難点です。焼肉のつけ合わせにキャベツ、もやし、かぼちゃ、コーンって、珍しいですよね。これが不思議と美味しくてはまってしまいました。お肉は脂身が多めですが、柔らかくて美味しいです。カロリーに余裕がある日や、頑張った自分へのご褒美として食べています。

②クリームコロッケグラタン

こちらはナッシュでは人気の定番メニューです。トマトソースとチーズがとろ～り、グラタンコロッケに良く合って美味しいですよ。

③チリハンバーグステーキ

こちらもナッシュでは大人気の鉄板メニューで、誰からも好まれる仕上がりです。ハンバーグにチリソースって珍しいですよね。少しスパイシーですが、辛くはありません。ハンバーグもチルド感がなく、ジューシーで食べ応えがありますよ。私はお腹がとても空いているときに選ぶようにしています。

④鮭のマッシュポテトとアヒージョ

なんといっても、つけ合わせのマッシュポテトが絶品です！副菜でもこのマッシュポテトはときどき登場します。ナッシュのマッシュポテトはキメが細かいタイプで滑らか、口どけが最高ですよ。魚がメインでも、この付け合わせでボリュームも大満足です。

他にもたくさんあるのですが、悩みに悩み、4つに厳選させていただきました。

実際に私が食べたその他のメニューは、ナッシュのレビュー記事で詳しく紹介しますね。

メニューの詳細はナッシュ公式サイトでぜひ確認してください。

買えば買うほどお得になる『nosh club』

https://nosh.jp/club

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プライバシーは守られているので安心してくださいね。

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まとめ

この記事では、ナッシュの冷凍宅配弁当サービスを利用して、自炊にかかる手間を減らし、主婦のランチタイムをもっと自由に楽しむ方法について解説しました。

ナッシュは献立の悩みから解放されるだけでなく、健康的でバランスの良い食事を提供してくれるサービスです。

時間の節約だけでなく、食材の無駄づかいを防ぐこともできるため、家計にも優しい選択肢となるでしょう。

料理をする楽しさも大切ですが、時には手を抜いて、リフレッシュする時間も主婦には必要ですよね。

ナッシュがその一助となり、日々の暮らしに彩りとゆとりをもたらすことを願っています。

自炊の手間を減らし、賢く美味しい食事を楽しむために、ナッシュの利用をぜひ検討してみてくださいね。