初心者– tag –

筋トレをはじめて半年ほど経つと、フォームは整ってきたのに重量が伸びない、重さが上がらないという壁にぶつかることがあります。 私もトレーニング歴1年未満の初心者です。ラットプルダウンやヒップスラストの重量が半年以上ほとんど変わらず、「このま...

筋トレをはじめたばかりの頃は、「何セット行えばいいのか」と同じくらい、「どこまで頑張れば効果が出るのか」で迷うことが多いものです。 回数をこなしていても、まだ余裕がある状態なのか、すでに十分な強度に達しているのかがわかりにくいと感じる方も...

「筋トレは10回×3セットが基本」ジムに通いはじめてから、何度も目にしてきた言葉です。 でも、その通りに行うと、 「疲れるばかりで効いている感覚がわからない」と感じたことはありませんか。 私は50代で筋トレをはじめ、パーソナルトレーニングを経て、...