ボディメイク– category –

筋トレをはじめて半年ほど経つと、フォームは整ってきたのに重量が伸びない、重さが上がらないという壁にぶつかることがあります。 私もトレーニング歴1年未満の初心者です。ラットプルダウンやヒップスラストの重量が半年以上ほとんど変わらず、「このま...

筋トレをはじめたばかりの頃は、「何セット行えばいいのか」と同じくらい、「どこまで頑張れば効果が出るのか」で迷うことが多いものです。 回数をこなしていても、まだ余裕がある状態なのか、すでに十分な強度に達しているのかがわかりにくいと感じる方も...

「筋トレは10回×3セットが基本」ジムに通いはじめてから、何度も目にしてきた言葉です。 でも、その通りに行うと、 「疲れるばかりで効いている感覚がわからない」と感じたことはありませんか。 私は50代で筋トレをはじめ、パーソナルトレーニングを経て、...

ひとりでトレーニングを続けていると、ふとした瞬間に不安になることはありませんか。 「このフォーム、本当に合っているのかな」 「このまま続けて、ちゃんと効果は出るんだろうか」 大きく間違っているわけではない。 それでも、誰にも確認できないまま...

「50代からのボディメイクって、もう遅いのかな？」──そんな不安を抱えながら、私はパーソナルジムに通いはじめました。（通っていたのは大阪府寝屋川市香里園エリアのパーソナルトレーニングジムBARONさんです。） そして卒業から2ヶ月。 数字の変化は小...

「パーソナルジムに通ってみたいけれど、どこを選べばいいかわからない……。」 「運動は苦手だけど、そろそろ体を整えたい。」 40代・50代になると、運動をはじめるのって少し勇気がいりますよね。 でも大丈夫です。 ここでは、香里園・寝屋川エリアで女性...

「50代からジムなんて、遅いんじゃないかな」 「パーソナルジムに興味はあるけど、場違いに思われないかな」 そう感じて、なかなか一歩を踏み出せずにいる方も多いと思います。 私自身も50代で筋トレをはじめるとき、「私にできるかな」と、不安がたくさん...

男性の目線を気にせずにトレーニングできる女性専用ジムは、近年急速に増え、男女共用のジムより女性専用を選ぶ人も増えてきました。 女性専用のジムでも、種類や内容もいろいろあって、選べないわ……。 この記事を最後まで読むと、次のことがわかりますよ...

「チョコザップって評判悪いよね」 「主婦が通っても大丈夫？」 「利用する価値って、あるのかな？」 そんな半信半疑な気持ちのまま、宅トレにマンネリを感じていた私は、チョコザップに入会しました。 実際に通ったのは3ヶ月間。週3～4回、1回10～15分程...

「ヨガと筋トレ、どっちを先にするとダイエットに効果的なの？」そんなあなたの疑問を解決します。ヨガと筋トレ、それぞれが持つ美容と健康への効果を解説し、あなたのライフスタイルに合った最適な組み合わせ方を紹介します。この記事を読むことで、どの...